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[公共营养师】生完宝宝后恢复身材的好办法

培训费用:面议优惠价:面议

开课日期:随到随学/常年招生

更新日期:2016/03/04

授课方式:周末班

授课学校:南宁培贤国际教育职业培训学校

上课地点:南宁市民族大道41号国贸中心21层

信息来源:南宁求学快递网  人气度:

免费报名电话:13878187388

在线报名 在线咨询

机构信息

南宁培贤国际职业培训学校

招生老师:廖林峰

注册时间:2015/03/13

所在地区:南宁

课程内页通栏

  生完宝宝之后腰部的肉松松垮垮,肚子好像总也缩不小,不少妈咪应该也经历过这种情况吧,那么有什么办法能让妈咪恢复产前的迷人身材呢?下面生活中的8个动作,可以协助你恢复迷人身材。

1:从沙发上弹起来

辛苦工作了一整天,回到家里享受完美餐,打扫完卫生,欣赏自己最喜欢的电视节目~~就利用这个机会,在广告的时候进行锻炼吧。试着完成一组20次的马步、下蹲、腹肌练习、转动手臂,或在每次广告期间做俯卧撑。

 

2:刷牙时收腹

利用刷牙的时间,收紧臀部肌肉。保持几秒钟然后放松,重复这个动作。每次早晚刷牙时都可以进行这样的练习。

 

3:多走几步

假如你抱着慢慢的购物袋,分几次将它们从车上运动到厨房内,你便能够消耗更多的热量,即使你可以一次完成。

 

4:利用每个下蹲的机会

不要有这样的想法:现在我不想捡那个东西。将地板上凌乱的什物看成是腿部锻炼的机会。屈膝,将衣服、鞋子、以及其他任何东西摆放到原位。

 

5:亲自动手

做菜时,不要使用食品处理器,或购买预先清洗好、切好、装袋的蔬菜。在不需要电动搅拌机的时候,尽量使用手动的方式。

 

6:保持步行的习惯

为自己设定一些小的运动目标,并利用每次机会进行运动。如我要去看看信箱,或我需要去ATM,顺便呼吸新鲜空气,享受步行的乐趣。那家务活看成是健康生活方式的选择,而不是一些被迫要做的烦人任务,这样也可以让你做起来更有乐趣。

 

7:利用办公桌锻炼

加强小腿及腹部肌肉,有助于保持体形—坐在椅子上,身体直立,收缩腹部,向上抬脚,脚尖绷直,锻炼小腿肌肉。伸腿,脚尖向前后运动20次,然后将每只脚及脚裸转动20次,进一步增强小腿肌肉,并塑造脚裸形状。

 

8:站起来

当你接电话时,站到办公桌旁,让自己的身体伸展一下,使精力更加充沛。尽量将经常使用的文件放到柜子顶部,这样每次拿文件的时候都需要站起来。

 

 

报名地点:南宁市民族大道41号国贸购物中心A座21层(南宁培贤国际职业培训学校) 

联 系 人:廖老师

官方网站:广西培贤国际教育网www.peixiangx.com

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