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中山瑜伽教练培训学校,快速考证,0元入学

上传时间:2019-05-30 18:06:11
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广东 - 珠海

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珠海澎特健身教练培训学校

人气度:85 课程总数:8 主营业务:健身教练培训...... 机构介绍 ➔
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课程详情

 

瑜伽教练认证培训班

适合学员:瑜伽爱好者以及有意向成为教练,经过科学检测符合瑜伽教练学习资格的学员

使用教材:瑜伽和普拉提专业教材

教学师资:澎特健身学院权威导师,国内瑜伽教练导师共同授课

教学目的:帮助学员快速掌握瑜伽理论知识和基本动作知识,快速考取瑜伽教练资格证


课程简介:

1、持戒(yama) :指必须遵守的戒律,包括不杀生、诚实、不盗、不淫、不贪等。《瑜伽经》认为,在作瑜伽功之前,一个人必须要有充分的道德修养,否则的话,他的心是不会平静的。

2、尊行(niyama):指应遵守的道德准则,包括
  (1)清净(对身体和食物的清净,为“外净”;对内心污浊的清净,为“内净”)
  (2)知足(不求自己份外之物)

(3)苦行(忍受饥、渴、寒、暑、坐、立等痛苦,遵守斋食、巡礼、苦行等等誓戒)
  (4)读诵(学习经典、念诵圣音)
  (5)敬神(敬信自在天大神,为神奉献一切)等。

3、体位(asana):指保持身体平稳、轻松自如、精神放松。包括莲花坐、英雄坐、吉祥坐、金刚坐、至善坐等等。

4、调息(pranayama):指调整和控制呼吸。《瑜伽经》指出,调息时首先要注意呼吸的三种作用:向内吸气的作用、向外吐气的作用、不吐不吸长长将气储于胸腹之中的作用。

  此外,还要注意四件事:
  (1)“处”,指气息吸入后,气息在胸腹之内所到达的范围;气息吐出以后,气息在宇宙中达到什么地方。
  (2)“时”,指呼吸的时间。要求在呼气吐气过程中,一定要保持速度适中、间隔和节奏合宜。
  (3)“数”,指呼吸的次数。要求出气入气一定要徐缓而轻长,切忌短促、粗急。
  (4)“专注一境”,指调心的问题,在呼吸时,要将意念专注在某一点上,不能分散。

5、摄心(Pratyahar):指抑制各种感觉感官,使感官的活动完全置于心的控制之下。

6、凝神(dharana):是使心专注于身体内的一处,如肚脐、鼻尖、舌端等;也可以专注于外界的一种对象,如月亮、神像等。

7、入定(Dhyan):亦称静虑,是使专注一处的心与所专注的对象相统一、使主客观相融合。

 

课程特色:

瑜伽能消除烦恼——减压养心,释放身心,全身舒畅,心绪平静,冷静思考,达到修心养性的目的;

瑜伽能提高免疫力——增加血液循环,修复受损组织,使身体组织得到充分的营养;

瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的休息法、锻炼法;

瑜伽能让你跳出心灵的限制,从而更好地回归角色,并坦然迎接生活中的一切挑战。


标签:

瑜伽老师培训瑜伽教练培训瑜伽练习

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